#минутка здоровья

                    5 минут для нашего здоровья (five minutes for our health)
Если у вас есть свободных пять минут, наведите таймер: на часах, телефоне, планшете, компьютере, секундомере на 5 мин и :

• Станьте к стене(ровной, вертикальной), прижмите плечи и стойте (если стена холодная- оденьте свитер, ветровку, батник)

• Проделайте мои triple-exercise упражнения:

1. 10 приседаний
2. 10 раз упор лежа
3. 10 раз пресс(если позволяют условия-возможно вы в офисе и пресс сделать не сможете)

Можете сделать так несколько раз в течении дня, я же делаю от 4 до 10 раз в день

• данный вид упраждения больше не для тела, а для мозга и языка-красноречивость. Видео на тему "сломай язык за 3 минуты" (youtube)

ежедневно стараюсь делать гимнастику для позвоночника:

ПОЗВОНОЧНИК ОСЬ ВСЕХ ДВИЖЕНИЙ! 

1. суставная гимнастика по Норбекову
2. гимнастика для глаз по Норбекову
3. утренняя гимнастика Хаду